Примерный комплекс упражнений для глаз: Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
А я хочу поделиться с Вами комплексом упражнений для кистей рук! Каждый раз сидя за компьютером мы обращаем внимание только лишь на то, как устают наши глаза, но иногда совершенно забывам про кисти рук,а ведь они "страдают" не хуже наших глаз! Вот небольшой список упражнений, которые помогут Вам почувствовать заряд бодрости и энергии при долгой работе за ПК: -несколько раз поднимите и опустите руки, встряхните их; -крепко сожмите кулаки на 2-3 секунды, затем разожмите, максимально расслабьте на 5 секунд - повторить 5-7 раз; -вращательные движения кистями - по 10-12 раз в каждую сторону; -вытяните руки перед собой и активно шевелите пальцами в течение 1 минуты; -медленно надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивайте ладонь и запястье наружу (только не перестарайтесь - появление даже самой легкой боли при надавливании говорит о том, что предел уже достигнут) - повторить 5-7 раз.
И еще один совет. Как можно чаще меняйте род работы, постарайтесь так спланировать свой работу, чтобы, к примеру, почаще переключаться с клавиатуры на мышку и обратно. Помните: главная опасность для ваших рук - в длительном повторении монотонных, однообразных движений.
А я хочу поделиться с Вами комплексом упражнений для кистей рук! Каждый раз сидя за компьютером мы обращаем внимание только лишь на то, как устают наши глаза, но иногда совершенно забывам про кисти рук,а ведь они "страдают" не хуже наших глаз!
ОтветитьУдалитьВот небольшой список упражнений, которые помогут Вам почувствовать заряд бодрости и энергии при долгой работе за ПК:
-несколько раз поднимите и опустите руки, встряхните их;
-крепко сожмите кулаки на 2-3 секунды, затем разожмите, максимально расслабьте на 5 секунд - повторить 5-7 раз;
-вращательные движения кистями - по 10-12 раз в каждую сторону;
-вытяните руки перед собой и активно шевелите пальцами в течение 1 минуты;
-медленно надавливая одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони, как бы выворачивайте ладонь и запястье наружу (только не перестарайтесь - появление даже самой легкой боли при надавливании говорит о том, что предел уже достигнут) - повторить 5-7 раз.
И еще один совет. Как можно чаще меняйте род работы, постарайтесь так спланировать свой работу, чтобы, к примеру, почаще переключаться с клавиатуры на мышку и обратно. Помните: главная опасность для ваших рук - в длительном повторении монотонных, однообразных движений.
Удачной Вам работы!Следите за своим здоровьем!))